情感心理咨询:男友突然要分手,该如何挽回——《伴侣》杂志

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发表于 2024-9-16 13:06:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
媒体:《伴侣》杂志2024年5月总第540期P50《婚恋诊室》

本期专家:徐文娇,广州听说吧心理咨询中心心理咨询师,国家二级心理咨询师,沙盘游戏咨询师。

黄小姐咨询:

我和男友在一起快一年了,感情一直都非常好。我喜欢他的单纯善良、可靠体贴,他觉得我活泼热情、擅长为人处世。

但最近他突然向我提出了分手,这让我非常困惑,我问他为什么,他说:“两个人不合适,你会遇到更好的,今后不要再联系了……”然后就把我的电话、微信都拉黑了。

男友比我大,今年读研二,我中专毕业,已经工作两年了。

年初时,我们还一起见了双方家长,我的父母对他很满意,但他的父母希望他能找一个本科学历的女生与他一起打拼,可是他说他不介意我的学历,这让我非常感动。

然而现在他突然提出分手,我很难接受,想不明白为什么。

因为我的电话、微信都被他拉黑了,我只能给他发邮件,希望他再给我一次机会。但他有时回复,有时却不回复。我用了各种办法挽回他,可他却对我越来越不耐烦。我好绝望,不知道该怎样做才能挽回他……




徐文娇老师解答:

与真心爱过的人分手,被分手的一方,在心碎的同时,抑郁、愤怒、自我怀疑、被抛弃感、孤独感也随之而来。

有些人失恋后,会进入短暂的创伤应激期,不愿意接受分手的事实,否认、愤怒、讨价还价,尝试让对方回心转意,每天给对方打很多电话,或发很多挽回信息,承诺自己会改变,或去对方可能出现的地方守候,或不断给对方快递礼物表达爱意,或找共同认识的人调和……试图留住对方。这种强烈的爱恨纠葛是创伤应激障碍的表现。

通常这种情况,不会持续太长时间,但有些人会持续三个月以上甚至几年。




正常情况下,面临分手,我们会震惊、忧伤、愤怒,一时可能会无法接受,但之后也能平静下来,进行自我疗伤,不会有太强烈的“受害者”的感觉。

因为在感情中,两个人的感受大体是一致的,一个人感觉不错,另一个人也感觉不错,关系才能维持下去;

一个人不开心、痛苦得想分开,另一个人也是可以觉察到的,对分手也会有预期;

若一个人痛苦,另一个人却觉得没问题、非常美好,可能是情感中的那些不和谐的声音被无意识地屏蔽了。
待分手应激反应阶段结束后,我们的心境会平和下来,能思考对方的决定,对双方的想法有所理解。

此时,我们进入哀悼阶段,虽然有些失落、伤心,但能尊重对方的决定,也尊重爱情的发展规律,不勉强对方,虽然与所爱之人分开了,但他曾经给予的爱是不曾消失的。

与所爱之人分离,或许会让你对爱的信任感消失,觉得爱是不稳定的,以前的爱都是假的,以后也没有爱了,也会让你怀疑自己的价值。

但事实是,真心相爱的两个人,有了融合,即使分开,曾经的感情还在,爱也还在,你的好还在,他的好还在,爱与你都深深烙印在他的心里,你是有价值的,也是值得被爱的,只是两个人不合适罢了。

最后,你开始进入下一个阶段,真正接受分手的事实,允许自己有足够的时间来悲伤、告别、反思和成长,不急于寻找下一段关系,而是专注于过好自己的生活,你又开始爱上自己,适应并喜欢上一个人的生活,同时对未来新的感情抱持开放态度。



·听说吧心理咨询中心-高级心理咨询师

·国家二级心理咨询师

·沙盘游戏咨询师

·广东省心理卫生协会心理咨询师专业委员会会员

·广东省心理学学会会员

·精神分析专业委员会会员

·广东省妇联“维权服务站”心理顾问

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